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E14 - ROTATION STABILISATION ÉPAULE GAINAGE LOMBAIRE FESSIER SUR SWISS BALL

Consigne

  • Position gainage : Avoir une bonne position générale  = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Passer d’un coude à l’autre en glissant sur le Swiss Ball. Garder le coude dans l’axe d’épaule et bien maintenir le bassin.

Variante

  • Possibilité de rajouter des exercices de rotateurs externe quand vous êtes à l’aise sur le mouvement.

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