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E13 - RENFORCEMENT ÉPAULE GAINAGE POSTURE SUR BOSU

Consigne

  • S'asseoir sur le Bosu avec un petit marchepied (recréer position bateau), et avoir un élastique double tendu dans l’axe. Trouver un point d’équilibre permettant de maintenir la posture, de garder le dos droit, la tête dans l’axe, les pointes de pied dans l’axe. Venir faire les exercices de rotateurs externe, de fixateur d’omoplate…

Variante

  • Possibilité de rendre l’exercice plus dur en levant un pied, puis deux !

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