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E12 - GAINAGE POSTURE SUR BOSU

Consigne

  • S’assoir sur le Bosu en levant les pieds. Trouver un point d’équilibre permettant maintenir la posture, de garder le dos droit, la tête dans l’axe, les pointes de pied dans l’axe.

Variante

  • Possibilité de rendre l’exercice plus dur en utilisant un Médecine Ball pour se faire des passes. Ou alors utiliser ce Médecine Ball pour faire des rotations d’épaule…

  • On peut aussi ajouter un travail de jambe pour renforcer l’instabilité et la dissociation des ceintures entre membres supérieurs et inférieurs.

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