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E10 - PROPRIOCEPTION ÉPAULE GAINAGE OBLIQUE DYNAMIQUE SUR BOSU

Consigne

  • Position gainage : Avoir une bonne position générale  = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Bien rentrer le ventre. Ramener son Genou Gauche vers le Coude Gauche.

  • Même exercice en travaillant du Genou Gauche vers le Coude Droit.

  • Toujours revenir à la position de départ après chaque mouvement. Bien respirer sur chaque mouvement.

Variante

  • Evolution possible en descendant en pompe en même temps qu’on ramène le genou.

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