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E7 - RENFORCEMENT ÉPAULE GAINAGE SUR SWISS BALL 

Consigne

  • Position gainage : Avoir une bonne position générale  = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Garder les pointes de pied dans l’axe. En descendant vers le bas venir rapprocher les omoplates (Attention ce n’est pas une pompe !!! Garder les bras tendus, c’est juste les épaules qui travaillent.

Variante

  • Vous pouvez aussi (comme dans l’exercice 2 et 5) venir lever une jambe pour rendre le travail d’équilibre plus dur.

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