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E6 - FIXATEUR OMOPLATE GAINAGE LOMBAIRE SUR SWISS BALL

Consigne

  • Position gainage lombaire : Avoir une bonne position générale  = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne (Mettre un bâton peut aider à avoir une belle posture). Main au niveau des oreilles, venir faire le papillon avec le coude.

Variante

  • Evolution possible en allant chercher des mouvements de nageurs vers l’avant (Aller chercher le plus loin possible.

  • Evolution possible en travaillant avec un élastique sur des ouvertures, sur les rotateurs externes…

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