E5 - RENFORCEMENT ÉPAULE GAINAGE LOMBAIRE SUR SWISS BALL

Consigne

• Position gainage lombaire : Avoir une bonne position générale  = Aligner les fesses, le dos et la tête sur une seule ligne. Garder les pointes de pied dans l’axe et vers le haut. Venir plaquer les épaules au sol puis remonter. Prendre un Médecine Ball ou alors un dans chaque main pour que ce soit plus dur.

Variante

• Vous pouvez aussi (comme dans l’exercice 2) venir lever une jambe pour rendre le travail d’équilibre plus dur.