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E2 - ROTATEUR EXTERNE GAINAGE LOMBAIRE SUR BOSU 

Consigne

  • Position gainage lombaire : Avoir une bonne position général = Penser au dos plat, à la tête, bien respirer, maintien du poignet, 90° au niveau du coude. Faire une rotation de l’épaule et pas un écartement des coudes.

Variante

  • Evolution de l’angle comme précédemment mais aussi de la posture du gainage pour rajouter du déséquilibre.